Меню эффективной диеты Дюкана на каждый день

В современном мире каждая вторая девушка хоть раз пробовала худеть с помощью диеты. Выбор различных диет огромен, например диета по группе крови, шоколадная, кефирная, диета доктора Ковалькова, кремлевская диета и еще множества различных способов стать стройнее. Они имеют как положительные, так и отрицательные стороны. Главное помнить, что не все диеты являются эффективными и могут серьезно пошатнуть  здоровье. Для того чтобы не навредить себе, нужно иметь представление об основных способах, помогающих на пути к мечте — идеальному телу.

Диета по Дюкану и меню на каждый день – действенный способ лишиться лишних килограмм. Те, кто старался соблюдать рацион диеты, обнаружили существенные изменения во внешности – подтянутую фигуру и здоровый цвет лица

Пьер Дюкан и его диета

Диета по Дюкану и меню на каждый день – действенный способ лишиться лишних килограмм. Те, кто старался соблюдать рацион диеты, обнаружили существенные изменения во внешности – подтянутую фигуру и здоровый цвет лица. Давайте рассмотрим, что включается в рацион, и из каких продуктов он состоит?

Диета по Дюкану – стать стройнее возможно!

Данная диета по праву относится к числу способов, помогающих добиться результата и при этом не навредить своему здоровью. Автор — известный французский врач и диетолог — Пьер Дюкан. Свою методику он разрабатывал более 10 лет, и лишь в 2000 году она стала известна общественности. С ее помощью сбросили лишние килограммы такие звезды, как Дженифер Анистон, Гвинет Пэлтроу и Моника Беллучи.

Свою методику он разрабатывал более 10 лет, и лишь в 2000 году она стала известна общественности. С ее помощью сбросили лишние килограммы такие звезды, как Дженифер Анистон, Гвинет Пэлтроу и Моника Беллучи.

Суть диеты заключается в необходимости употреблять только белковую пищу. Весь процесс поделен на 4 разных этапа. После прохождения последнего человек сначала теряет лишний вес, а затем закрепляет полученный результат на долгое время.

Преимущества диеты Дюкана:

  • Диета позволяет есть в любое время и столько, сколько захочешь. Подсчитывать калории не нужно. Только есть одно условие: пища обязательно должна быть белковой.
  • Белки достаточно долго усваиваются организмом, это позволяет чувствовать себя сытым в течение долгого времени.
  • Продукты, содержащие белок, помогают повысить сопротивляемость организма к различным заболеваниям, а также сохранить тонус мышц.
  • Рацион довольно простой и не требует долгих, мучительных приготовлений.

Рацион довольно простой и не требует долгих, мучительных приготовлений.

Есть ли недостатки у этой диеты? Дюкан был честен с общественностью, поэтому не скрывал возможные последствия от соблюдения белкового рациона:

  1. Во время употребление только одних белковых продуктов почки испытывают сильную нагрузку, и если прибегать к ней часто, то можно серьезно нарушить функционирование работы почек.
  2. Отсутствие аппетита, головные боли и ухудшение состояние — все это может быть побочным эффектом диеты.

Но эти последствия могут возникнуть только в результате наличия серьезных хронических заболеваний. Если же вы относительно здоровы и не имеете жалоб на состояние здоровья, такая диета не причинит вам вреда.

Но эти последствия могут возникнуть только в результате наличия серьезных хронических заболеваний. Если же вы относительно здоровы и не имеете жалоб на состояние здоровья, такая диета не причинит вам вреда.

Всем известно, что одного правильного питания не достаточно. Необходимо дополнить диету умеренными физическими нагрузками. Для эффективности снижения веса можно придерживаться следующих советов, которые помогают быстро сбросить вес и сохранить полученный результат:

  • Как можно больше гулять. Обязательно включить в свой распорядок дня пешие прогулки.
  • Употреблять овсяные отруби, хотя бы 3 столовые ложки каждый день.
  • Пить больше обычной воды, до 3 литров в сутки.
  • Ограничить употребление соли в своем рационе. Желательно отказаться от нее вообще.

Меню на каждый день

Сколько может длиться диета по Дюкану? Максимальный срок – 7 дней. Давайте рассмотрим приблизительное меню на 3 дня:

День №1.

Завтрак: варенное яйцо, кефир.

Обед: варенная курица (100 г), салат с овощей.

Ужин: котлеты с индюшиного фарша, творог.

День №2

Завтрак: овсянка с молоком.

Обед: запеченная рыба и салат.

Ужин: варенное мясо (100г), чай.

День №3

Завтрак: запеченные сырники, кофе.

Обед: лосось на пару, салат.

Ужин: омлет из белков с сыром, кофе.

Диета по Дюкану, меню на каждый день несложное и разнообразное. Главное, что необходимо помнить при соблюдении диеты – она должна приносить пользу! Надеемся, что наши советы окажутся вам полезными.

Диета по Дюкану, меню на каждый день несложное и разнообразное. Главное, что необходимо помнить при соблюдении диеты – она должна приносить пользу! Надеемся, что наши советы окажутся вам полезными.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...