Польза и калорийность твердого сыра

Вопреки распространенному мнению, твердые сыры являются очень ценным продуктом и потому должны обязательно присутствовать в нашем ежедневном рационе. Они легкодоступны и замечательно подходят к самым разным блюдам. Особенно важно в тот период, когда наступает весенний авитаминоз, влияющий на наше самочувствие и настроение. Чтобы восполнить дефицит витаминов и обеспечить организм необходимой порцией энергии необходимо съедать каждый день минимум 50 г этого молочного продукта.

Поскольку калорийность твердого сыра довольно низкая (около 250 ккал), его рекомендуются включать в свой рацион правильного питания. Предлагаем вам рассмотреть основные причины, по которым стоит употреблять в пищу твердый сыр.

Калорийность твердого сыра невысока

Поскольку калорийность твердого сыра довольно низкая (около 250 ккал), его рекомендуются включать в свой рацион правильного питания. Предлагаем вам рассмотреть основные причины, по которым стоит употреблять в пищу твердый сыр.

Низкие калории и польза в одном продукте

Сегодня производители предлагают множество сыров, которые отличаются способом приготовления, вкусовыми качествами и возрастом. Но одно необходимо запомнить – хороший и качественный сыр не может стоить дешево. Поэтому идя в магазин, обращайте внимание стоимость товар и его состав, в котором не должно быть химических добавок и усилителей вкуса.

Чем же полезен твердый сыр? Можно выделить несколько моментов:

  1. Снабжает кальцием

Если вы начали правильно питаться или сели на диету, ни в коем случае не ограничивайте себя получением кальция. Всего один ломтик твердого сыра в день поможет вам уберечь себя от остеопороза, так как он содержит значительно больше полезного кальция, чем стакан молока. Этот элемент играет чрезвычайно важную роль в организме человека. Кальций повышает плотность и прочность костей, а также влияет на сокращение мышц, а те, в свою очередь, отвечают за корректное функционирование сердца и легких.

Снабжает кальцием

Сыр оказывает благотворное влияние на костную и нервную систему, а еще — кровообращение и работу слюнных желез. Всего два стакана молока или 30 г твердого сыра способны удовлетворить суточную потребность организма в кальции. Оказывается, что твердый сыр содержит намного больше этого вещества чем творог — если сравнивать, то против 5 ломтиков твердого сыра вам понадобится съесть целый килограмм творога.

  1. Содержит полезный белок

Желтый сыр — превосходный источник полноценного белка. К сожалению, наш организм не в состоянии вырабатывать его самостоятельно. Тем не менее, это важнейший строительный материал для наших тканей, а содержащиеся в нем аминокислоты входят в состав каждой клетки организма. В рационе вегетарианцев и людей, которые не употребляют мясо, желтый сыр может с успехом заменить соответствующие продукты животного происхождения. Кроме того, благодаря содержанию фосфора, витаминов D и А, а также витаминов из группы В, он положительно влияет на многие органы. Особенно важную роль твердый сыр играет в рационе детей и подростков — в период их интенсивного развития.

Содержит полезный белок

  1. Поднимает настроение

Из-за его низкой калорийности, сыр можно употреблять утром и вечером. Используемый в качестве завтрака, он обеспечит вам значительный заряд бодрости на целый день, а благодаря содержанию серотонина, который можно найти и в шоколаде, улучшит настроение. Всего один его кусочек может оживить самый обычный бутерброд. Не менее уместным дополнением он станет и для всевозможных салатов. Устраивая вечеринку, вы можете предложить сыр в качестве закуски к вину.

Поднимает настроение

  1. Заряжает энергией

Давно уже известно, что некоторые продукты определенным образом влияют на наше либидо. К самым известным афродизиакам относятся устрицы, мидии, а также икра. А почему именно эти продукты? Так вот, они являются богатым источником цинка, который, в значительной степени, отвечает за нашу активность в спальне. Особенно — у мужчин. Между тем, далеко не каждый из нас знает, что такими же свойствами, которыми обладают моллюски и морепродукты, способен похвастаться и твердый сыр. Благодаря содержанию большого количества легко усваиваемого цинка он способен улучшать мужские возможности. Поэтому, как вы понимаете, мужчинам следует регулярно включать пару кусочков сыра в свой завтрак.

Заряжает энергией

Итак, калорийность твердого сыра позволяет использовать его при диетах и занятиях спортом. Однако во всем должна быть норма, поэтому не стоит чрезмерно увлекаться этим продуктом. Надеемся, что наши советы окажутся вам полезными!

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...