Три летние диеты для похудения – будь всегда в форме!

Кто сегодня не хочет иметь красивую, подтянутую форму? Вряд ли найдутся те, кто не мечтает о стройном теле. Конечно, генетика некоторых людей позволяет им выглядеть хорошо всегда, не зависимо от того что и когда они едят. Но большей части населения приходиться прикладывать усилия для достижения желаемого результата. Мы предлагаем вашему вниманию летние диеты для похудения – эффективные и простые. Наши советы помогут вам уже через короткое время быть в форме и без стеснения выходить на пляж.

Мы предлагаем вашему вниманию летние диеты для похудения – эффективные и простые. Наши советы помогут вам уже через короткое время быть в форме и без стеснения выходить на пляж.

Летние диеты для похудения

Летние диеты – что бы поесть?

Прежде всего, давайте рассмотрим, почему люди набирают лишний вес? Суть проста: основной причиной ожирения является отложение жиров, употребление которых нужно ограничить. Соотношение жиров (растительные и животные) сокращается и доходит до 1:1. Таким образом, многие диетологи считают, что жиры растительного происхождения запускают процессы мобилизации депонированных жиров. Данную методику считают основной все диетологи Европы. Энергетическая ценность питания остается зачастую неизменной. Так человек, потребляя большее по объему, но меньшее по калорийности начинает весить меньше. Более того, при данных диетах рекомендуется применять повышенные по интенсивности физические нагрузки, которые, несомненно, дополнительно ведут к сжиганию поступающих калорий.

Энергетическая ценность питания остается зачастую неизменной. Так человек, потребляя большее по объему, но меньшее по калорийности начинает весить меньше. Более того, при данных диетах рекомендуется применять повышенные по интенсивности физические нагрузки, которые, несомненно, дополнительно ведут к сжиганию поступающих калорий.

Стоит ли пояснять, что при такой «политике» диета очень скоро изматывает организм, ведь выдержать ее очень трудно. Нещадно страдает ЖКТ, а как следствие — количество посетителей гастроэнтерологических отделений увеличивается в разы. Кстати, если вовремя не обратиться к специалисту, то вполне может развиться холестаз, а затем и камни в желчном пузыре. Также данные диеты являются прямым путем к полному нарушению обмена веществ, который не ускорится, а напротив замедлится, что в дальнейшем приведет к большему набору веса. Таким диетам однозначно стоит сказать нет, несмотря на многочисленные публикации с рекомендациями.

 Таким диетам однозначно стоит сказать нет, несмотря на многочисленные публикации с рекомендациями.

Диета не должна ограничивать вас в витаминах

Какие эффективные диеты помогут восстановить форму летом?

  1. Клубничная диета. Очень вкусная и сладкая. Ей легко следовать и она не вызывает никаких неприятных ощущений. Суть в том, что необходимо каждый день съедать не менее 1 кг клубники, полностью исключив из рациона мучное и сахар. Даже когда сильно захочется сладкого, нужно просто перекусить клубникой.
Клубничная диета

Клубничная диета

Примерный рацион питания при клубничной диете:

  • Завтрак: вареное яйцо, кефир, 300 г клубники.
  • Обед: отварная куриная грудка, салат из свежих овощей, 300 г клубники.
  • Перекус: 200 г клубники.
  • Ужин: творог с клубникой, чай или кофе.

Результат такой диеты – уходит 4 кг в месяц. Продукты могут быть разными. Можно чередовать мясо и рыбу, также добавлять каши и супы. Главное – всегда заменять мучное клубникой.

  1. Черешневая диета. Преимущество этой диеты не только в том, что это вкусно, но и полезно. Черешня очистит организм от токсинов. Соблюдая ее, можно терять в неделю по 3 кг. Только придется съедать по 1,5 кг черешни каждый день.
Черешневая диета

Черешневая диета

Примерный рацион питания при черешневой диете:

  • Завтрак: кефир и 300 г черешни. Можно всбить блендером.
  • Обед: варенная рыба, тушенные овощи, 300 г черешни.
  • Перекус: 200 г черешни.
  • Ужин: салат с овощей и растительным маслом, ломтик цельнозернового хлеба, 300 г черешни.
  1. Огуречная диета. Огурцы отлично очищают организм, чистят кишечник, выводят токсины. Низкая калорийность продукта позволит употреблять его несколько раз в день, сбрасывая, при этом, около 4 кг в неделю. Необходимо только исключить мучное и жаренное.
Огуречная диета

Огуречная диета

Примерный рацион питания при огуречной диете:

  • Завтрак: 2 куста цельзернового хлеба, огурцы.
  • Обед: Салат из огурцов и листьев салата, запеченное мясо.
  • Перекус: огурец
  • Ужин: суп из овощей, 2 огурца.

Сегодня многим известна диета Аткинса. Ее автор не стал новатором, но смело называл «свою» диету революционной. Главная идея данного питания в том, что при достаточном количестве протеинов, в особенности жиров, углеводы исключаются из рациона почти на 100%. В древние времена сам Гиппократ рекомендовал при избыточной массе потреблять больше жиров. Считалось, что при резком снижении в рационе углеводов, в организме начинается сжигание липидов, а  для того, чтобы обеспечить себя должным количеством энергии. Вот он, выход для тех, кто ни дня не может прожить без мяса!

Считалось, что при резком снижении в рационе углеводов, в организме начинается сжигание липидов, а  для того, чтобы обеспечить себя должным количеством энергии. Вот он, выход для тех, кто ни дня не может прожить без мяса!

Но диета Аткинса также может иметь некоторые побочные действия мимо, ведь данное питание приводит к сбоям обмена веществ. Со стороны состояния здоровья также отмечается резкое ухудшение, что проявляется в быстрой утомляемости, головных болях, а иногда и обезвоживании организма. Кстати, возвращаясь к личности Аткинса стоит отметить, что на момент смерти он страдал ожирением и весил более ста килограмм. Стоит ли проверять эффективность данных принципов питания на себе лично, решать, конечно, каждому самостоятельно, но стоит ли рисковать?

Итак, летние диеты для похудения эффективные и простые. Соблюдать их несложно. Но помните, что вашему организму нужны все витамины, микроэлементы и жиры, поэтому не стоит слишком долго ограничивать себя в еде. Лучше постарайтесь уменьшить порцию и больше пить воды.

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...