Как правильно питаться при занятии спортом?

Правильное питание – это единственно доступный метод, который позволяет на максимально длительный период времени сохранить свою красоту и молодость. Правильное питание нельзя откладывать до понедельника (первого числа следующего месяца/первого января следующего года), это нужно начинать еще вчера! Диета для похудения начинается с переосмысливания того, а что мы собственно едим? Если наш ежедневный рацион включает в себя вредные и откровенно бесполезные продукты питания, то почему мы искренне недоумеваем о возникающих проблемах со здоровьем и постепенного утрачивания привлекательности своей фигуры?

Питание при похудении и занятии спортом должно быть полноценным и полезным, включающим в большое количество витаминов, жиров и клетчатки.

Питание при похудении и занятии спортом

Питание при похудении и занятии спортом должно быть полноценным и полезным, включающим в большое количество витаминов, жиров и клетчатки. Если вы занимаетесь спортом, то, наверняка, не раз задавались вопросом: как же питаться, чтобы это принесло еще большую пользу мне и моему телу. Давайте рассмотрим, что такое правильное питание и что нужно есть при физических нагрузках.

Питание при похудении – что нужно организму?

Не следует ошибочно предполагать, что вопросы правильного питания будут интересны и полезны только для тех, кто хочет справиться с проблемами лишнего веса. Здоровый образ жизни является необходимостью для каждого из нас, не зависимо от веса, роста и возраста. Наверняка,  среди ваших знакомых есть прекрасные дамы, которые при нормальном весе (предположим при росте 168, вес составляет 55 кг) жалуются на проблемные места? Или вы встречали на пляжах девушек с точеными фигурам, но с явными признаками целлюлита на бедрах/ягодицах?

Или вы встречали на пляжах девушек с точеными фигурам, но с явными признаками целлюлита на бедрах/ягодицах?

Все эти негативные проявления на женском теле, в большинстве случаев, являются следствиями неправильного и несбалансированного питания (чрезмерное увлечение хлебобулочными изделиями, употребления газированных напитков, блюда из ресторанов быстрого питания и т.д.). Запомните, проблему легче предотвратить, чем мучительно долго разрешать ее последствия! Не следует пренебрегать элементарной профилактикой в питании, пусть это и не совсем привычная профилактика в нашем понимании этого слова, но зато, именно правильное питании оградит вас от проблем лишнего веса в будущем.

Не следует пренебрегать элементарной профилактикой в питании, пусть это и не совсем привычная профилактика в нашем понимании этого слова, но зато, именно правильное питании оградит вас от проблем лишнего веса в будущем.

Что же нужно организму при регулярных занятиях спортом?

  • Жиры. Да, как бы странно это не звучало, но для похудения вам необходимы жиры. Вопрос в том, какие именно жиры вы употребляете? Полезный жир – это органический жир. Сюда не входит масло или сало. Спортсмену необходимо употреблять достаточное количество растительного жира, который содержится в растительном масле и орехах.
  • Белки. Чтобы организм нормально работал, вам просто не обойтись без белков. Когда профессиональные спортсмены сушатся, они не употребляют ничего, кроме белков. В каких продуктах питания они присутствуют? Отварное белое мясо, бобовые, яйца, творог.
  • Витамины. Лучше дополнение белкам – большое количество овощей и зелени. Эти продукты можно употреблять в неограниченном количестве. Что касается приема БАДов и других дополнительных добавок, то однозначного ответа нет. Каждый спортсмен принимает решение в этом вопросе самостоятельно.
  • Вода. Если человек занимается спортом и правильно питается, но не пьет достаточное количество воды, то все его усилия можно назвать тщетными. Вода – основа жизни и главный элемент в переваривании и усваивании продуктов питания. Если нет воды, тогда любое, даже правильное питание бесполезно.

Вода. Если человек занимается спортом и правильно питается, но не пьет достаточное количество воды, то все его усилия можно назвать тщетными. Вода – основа жизни и главный элемент в переваривании и усваивании продуктов питания. Если нет воды, тогда любое, даже правильное питание бесполезно.

Преимущества правильного питания

Даже если вам рассказывают легенды о том, что можно есть все подряд и при этом не поправляться, что набор лишнего веса является исключительно результатом замедленных обменных процессов в организме, запомните — это миф! Очистительная система многих людей (в большинстве случаев в молодом возрасте) работает значительно лучше и быстрее, чем в старшем. Но! Если регулярно перегружать свой организм вредными и высококалорийными продуктами, то в очистительной системе гарантированно начнутся сбои в работе, которые также гарантированно проявятся в изменениях фигуры и начинающихся проблемах со здоровьем.

Если регулярно перегружать свой организм вредными и высококалорийными продуктами, то в очистительной системе гарантированно начнутся сбои в работе, которые также гарантированно проявятся в изменениях фигуры и начинающихся проблемах со здоровьем.

Единственная правильная диета для похудения – это сбалансированное питание, которое обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Поэтому не отказываете себе  в том, в чем нуждается ваш организм, но ограничивайте потребление вредных продуктов. Помните, питание при похудении и занятии спортом всегда должно быть полноценным и здоровым. Надеемся, что наши советы помогут вам достичь своей цели стать владельцем стройного и подтянутого тела.

Помните, питание при похудении и занятии спортом всегда должно быть полноценным и здоровым. Надеемся, что наши советы помогут вам достичь своей цели стать владельцем стройного и подтянутого тела.

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...