Бег для похудения — как себя заставить?

Каждодневные занятия бегом или спортивной ходьбой – верное средство для стабилизации здоровья. Женщины будут рады обнаружить, что похудели, объем талии уменьшился, а общее состояние здоровья улучшилось. Впрочем, и женщинам, и мужчинам не стоит забывать, что движение – это верный способ продлить жизнь и улучшить ее качество. Польза бега для фигуры насколько велика, что ее сложно недооценить. Если вы еще не начали бегать, вам непременно необходимо это сделать.

Польза бега для фигуры насколько велика, что ее сложно недооценить. Если вы еще не начали бегать, вам непременно необходимо это сделать.

Бегать утром — огромная польза

Польза бега – как себя заставить?

Обладатель подтянутой фигуры имеет намного привлекательный внешний вид и выглядит моложе. Если по натуре вы человек со слабым характером и понимаете, что не сможете себя заниматься бегом в холодную и дождливую погоду, лучше займитесь бегом дома. Для этого достаточно поднимать ноги на определенную высоту — приблизительно двадцать см от пола. Место старайтесь выбрать такое, где большой доступ свежего воздуха – на крытой веранде или на балконе, а если же вы «бегаете» на работе – то в холле.

Место старайтесь выбрать такое, где большой доступ свежего воздуха – на крытой веранде или на балконе, а если же вы «бегаете» на работе – то в холле.

Многие спортсмены используют бег трусцой в комплексной системе тренировок. Боксеры, бейсболисты, футболисты, представители иных видов спорта отдают должное этому типу бега. Кстати говоря, бег входит в программы физической подготовки в качестве обязательного элемента во многих странах мира. Как же заставить себя заниматься? Есть несколько советов:

  1. Попробуйте пробежать двадцать пять, пятьдесят или сто метров. Каждое из этих расстояний может послужить в качестве изначальной дистанции.
  2. Если раньше вы не занимались тренировками, то остановитесь для начала на двадцати пяти или пятидесяти метрах. Выбранную дистанцию пробегите трижды.
  3. Ходите после бега энергично, быстро, высоко подняв голову, развернув плечи, помахивая руками.
  4. Глубокое дыхание — важнейший элемент занятий спортом. Не забывайте, что вы приступили к пробежкам именно для того, чтобы обеспечить сердце необходимым количеством кислорода.
  5. Держите в уме свою мечту о похудении и идите к ней.

Занимаясь бегом ежедневно, вы увеличиваете напор крови, благодаря которой помогаете своим сосудам вернуть эластичность и гибкость, а следовательно, и улучшить кровоток вообще. К тому же это один из радикальных методов сжигания лишнего холестерина в организме. Каждый человек, занимающийся на протяжении года по 15—30 минут пробежками, способен удвоить пропускную способность своих кровеносных сосудов.

Занимаясь бегом ежедневно, вы увеличиваете напор крови, благодаря которой помогаете своим сосудам вернуть эластичность и гибкость, а следовательно, и улучшить кровоток вообще. К тому же это один из радикальных методов сжигания лишнего холестерина в организме. Каждый человек, занимающийся на протяжении года по 15—30 минут пробежками, способен удвоить пропускную способность своих кровеносных сосудов.

Бег для фигуры – что может быть лучше?

В каждом из нас вырабатывается много сил для выполнения обыденной работы, но при возрастании физических нагрузок организму порой становится тяжело. Вызвано это ограничением поставок кислорода. Именно здесь и появляется граница между здоровьем и недомоганиями.

Вызвано это ограничением поставок кислорода. Именно здесь и появляется граница между здоровьем и недомоганиями.

Здоровое сердце похоже на отлично отлаженный автомобиль — позволяет ехать далеко и быстро, не тратя время на устранение поломок, и ему требуются лишь отдых и профилактика. Поскольку даже совершенно исправный автомобиль требует умелой эксплуатации, то насколько усердно необходимо создавать надлежащие условия для работы нашего сердца. В случае если какая – либо часть кровеносной системы ослаблена, миллиарды клеток остаются без кислорода и питательных веществ. Они автоматически разрушаются. Эти явления могут происходить в сердце, мозге, в легких, в почках, кожном покрове и прочих органах. Помните – не занимаясь спортом, вы бездействуете и теряете те клетки, которые могли бы усердно работать.

Эти явления могут происходить в сердце, мозге, в легких, в почках, кожном покрове и прочих органах. Помните – не занимаясь спортом, вы бездействуете и теряете те клетки, которые могли бы усердно работать.

Бег укрепляет сосуды и сердце

Бег – это кардио нагрузки, поэтому они заставляют наше тело активно сжигать калории. Тренера рекомендуют бегать по утрам, на голодный желудок. Почему? Дело в том, что глюкоза, которую наш организм получает в течении дня, за ночь перерабатывается и исчезает. Поэтому, совершая утреннюю пробежку, вы провоцируете тело на мгновенное сжигание жира, а не глюкозы.

 Поэтому, совершая утреннюю пробежку, вы провоцируете тело на мгновенное сжигание жира, а не глюкозы.

Польза бега для фигуры очень велика. Надеемся, что вы настроитесь и сможете регулярно заниматься этим прекрасным и приятным видом спорта.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...